網絡上盛傳“跑步傷膝蓋”，這到底是不是真的?跑步以後膝蓋就疼，這又是什麽原因呢?以後究竟還能不能跑步健身了?!

　　康柏耳鼻喉專科中心可進行鼻竇炎手術、扁桃腺手術、甲狀腺手術、增殖體切除術及腮腺手術等。

　　其實，跑後導致膝蓋疼的原因很多，其實問題不在於跑步這項運動本身，而是你的跑步方法不對!

　　首先，相當大的一部分人在跑步前，什麽熱身運動都不做，直接猛跑一通。這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

　　其次，跑步的姿勢問題。膝蓋疼痛很可能是受力不均，造成了較大的磨損。所以跑步時要註意控製人身體的重心，加大人的腳掌和地麵的接觸麵積，才可以有效減輕對膝蓋的傷害。

　　具體分解步驟如下：

　　身體需要微量元素及營養素維持健康，不過日常生活中未必可以吸收足夠。補充營養素例如微量元素、維他命、礦物質、植物營養素及女士最愛的抗氧化劑。

　　挺直腰板：跑步過程中需要伸直軀幹，讓後背挺起來， 頭、頸、背保持一條直線， 雙眼平視前方。

　　肩膀、手臂要放鬆：雙肩放鬆、保持水平， 胳膊自然下垂，微屈，雙手半握拳，手臂應隨步伐盡量前後擺動。跑累時，也註意不要聳肩， 可以晃晃肩膀，放鬆一下。

　　臀部保持緊張：臀部是身體力量的中心，而且是人體最強壯的肌肉，保持一個正確身體姿勢，臀部可高度緊張，給身體一個持續向前的動力。如果跑步中向前彎腰或者過於前傾， 那骨盆也會前傾， 這會給後背下部造成壓力。

　　擡腿適度：不要一味的追求步幅和頻率，應選擇合適的步幅，盡可能每腳都落在身體的正下方。如果步伐太大，對人體的震動會增大，長此以往會造成不必要的傷害。

　　註意腳的落地姿勢：應用腳後跟和腳中部落地，然後快速向前腳掌滾動，然後前腳掌蹬地離開地麵。腳落地時聲音不能太大，要輕而有彈性。同時切忌內外八字，要讓膝蓋和腳尖在同一方向上。

　　|藥物治療鼻敏感、鼻塞、鼻竇炎及等症狀。

　　在你的意識裡，夏日就是油光滿面的代名詞。且不論原本就為油脂分泌旺盛所苦的油性肌膚和混合肌膚，就連干性肌膚也有油光的尷尬。想要清爽的度過夏日，控油自然是刻不容緩的事情。現在，我們就一起來找準各大膚質的控油重點吧!

　　如今社會中的美容行業發展迅速，也有很多美容服務的需求者，所以在進行美容之前最好了解一些價錢情況，比如說祛斑，這種常用於美容行業的祛斑技術，1064激光祛斑價錢是多少

　　混合性肌膚：從T字開始對症下“藥”

　　控油區域：T字部位，嘴唇下方。

　　控油策略：

　　每天使用T字部位去油光產品，如果下巴也同樣容易出油，可以一併使用。

　　控油武器：

　　溫和型清潔產品。清潔是調理油光的第一步，但清潔度過強的產品會讓肌膚變的乾燥，而為了調節油分，毛孔會分泌更多的油脂，形成惡性循環。

　　T字部位特別調理凝露

　　“混合性”MM千萬不能忘記在清潔、化妝水、乳液的基礎保養中再加入T字部位的調理產品，這些產品可以維持8-12小時持續清爽的效果，能夠避免T字出油和浮粉問題。

　　特別提醒：

　　◎出油會使角質堆積，因此T字部位需要適當去角質 。

　　◎視個人需要，不妨在每週的保養功課中加入T字部位面膜進行調理。

　　◎發現肌膚由於干性轉為混合性肌膚時，不要忘記了兩頰的保濕 功課。

　　如新nuskin產品採用的是全新抗衰老科技，根據用戶各項肌膚檢測出來的皮膚特性提供不一樣的護膚品並且還有針對身體各個項目提供的一系列精品產品

　　油性肌膚：加強清潔、調理毛孔

　　控油區域：全臉都是需要防守的出油區域，重點分為額頭、鼻頭、下巴、兩頰4大防守區。

　　◎需要加強型的清潔產品帶走油光，並避免老廢角質的堆積。

　　◎使用全臉去油產品，解決油性肌膚大量出油的困擾。

　　◎出油會使毛孔堵塞並造成毛孔粗大、鬆弛，應使用毛孔緊致產品，改善粗大毛孔引起的肌膚粗糙問題。

　　加強型的清潔產品。

　　要選擇能夠有效清除臉上殘留的皮脂污垢的清潔產品，特別是油性肌膚要格外注意。

　　全臉油光調理凝露

　　對油光的調理，也是“油性”MM真正能整天完美的最好武器，除了要使用方便，能維持長時間的清爽，還要能幫助妝效持久。

　　用過很多號稱保濕效果很好的保養品都沒用~太令我傷心又燒我荷包了！還好有水磁場保濕凝膠的出現，而且還推出升級版的~超開心的^.^

　　毛孔緊致調理凝露

　　不正常的油脂分泌會把毛孔撐大，而毛孔緊致凝露最大的功能就是能夠清潔毛孔、調節油光，只有油脂分泌正常，才能恢復毛孔的細緻和彈性。

　　改善毛孔出油失調的調理面膜。一週一至兩次的油光舒緩面膜，能讓你的肌膚達到水嫩不油膩的目標。

我們無一例外會認為，白發和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化，以下就是人體一些器官的衰老退化時間表。

大腦：20歲開始衰老

隨著我們年齡越來越大心臟病是常見的致命疾病，以心臟血管疾病（冠心病）最為普遍，如有需要，可考慮進行心臟電腦掃描，觀察血管有否收窄，以判斷是否患有冠心病。香港心臟專科中心引入美國高解像度的電腦掃描儀器，為有需要人士進行精密準確的檢查，大腦中神經細胞(神經元)的數量逐步減少。 我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、 協調性及大腦功能造成影響。英國倫敦帝國學院健康照護健保信托機構顧問、神經學家沃基特克-拉克威茨表示，盡管神經細胞的作用至關重要，但事實上大腦細胞 之間縫隙的功能退化對人體造成的沖擊最大。

腸：從55歲開始衰老

健 康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學院免疫學教授湯姆-麥克唐納表示，腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減 少，這一幕尤其是會在大腸內上演。結果人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率 便會增大不少患有先天性心臟病兒童需要長時間留院，兒童心臟基金會的愛心小熊，到瑪麗醫院探訪，並與他們舉行聖誕派對，一眾病童都玩得樂亦不乎，讓他們感受到社會對他們的關懷。

乳房：從35歲開始衰老

人到了35歲，乳房的組織和 脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。盡管隨著年齡增長，乳腺癌發生的幾率增大，但是同乳 房的物理變化毫無關聯。曼徹斯特聖瑪麗醫院乳腺癌專家加雷斯-埃文斯表示，人體細胞隨年齡增大受損的可能性更大，如此一來，控製細胞生長的基因可能發生變 異，進而引發癌癥。

膀胱：從65歲開始衰老

65歲時，我們更有 可能喪失對膀胱的控製。此時，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿膀胱。女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道組織變得更薄、更無 力，膀胱的支撐功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般隻是年輕人的一半左右。如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液不少患有先天性心臟病兒童需要長時間留院，兒童心臟基金會的愛心小熊，到瑪麗醫院探訪，並與他們舉行聖誕派對，一眾病童都玩得樂亦不乎，讓他們感受到社會對他們的關懷，那麽70歲時隻能容納一杯。這會引起上廁 所的次數更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過來導致尿道感染。

你知道黃花菜的做法大全嗎？你知道黃花菜有什麽營養嗎？黃花菜可以消炎、美容。常吃黃花菜作為可以細膩平滑及護膚和有著抗老化的身體元素，它被人加入了生活產品或者飲食中，在嬰幼兒的鈣片上更看看到包含有維他命E，其能夠增加身體免疫力的效果更是極為吸引人還能滋潤皮膚、增強皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細嫩飽滿、潤滑柔軟，皺褶減少、色斑消退、增添美容。黃花菜還有抗菌免疫功能，具有中輕度的消炎解毒功效。今天就和小編一起來看看黃花菜的做法大全吧！

一、黃花菜簡介

黃花菜（忘憂草、金針菜、檸檬萱草）被人們譽為“名菜、美花、良藥”，黃花菜又被列為“四大素山珍”（香菇、木耳、冬筍、黃花菜）之一。宋代詩人蘇軾有“莫道農家無寶玉，遍地黃花是金針”之說。

黃花菜的維生素含量比卷心菜高10倍，礦物質含量比卷心菜高3倍以上。由於含維生素B1較多能刺激胃腸蠕動、促使食物排空、增加食欲，因而具有安神作用。黃花菜屬高鉀、鈉低食品有利尿降壓作用。高血壓、腎炎病人常吃黃花菜有益；還可防治軟骨病、貧血。另外黃花菜還含有多種氨基酸是人體必需的營養物質。當今長壽之邦的日本，把黃花菜列為“植物性食品中最男士性能力不等於生育能力，從精子 健康報告了解精子質素，如精子數量不足、活躍度低都會減低男士生育能力。單集中火力在排卵期行房不足以更容易成孕，反而有機會令男士壓力過大導致不舉。男士服用微量元素組合補充劑可有效提升精子質素有代表性的健腦食物”之一，尤甚對胎兒發育更為有益。

黃花菜的營養價值這麽高，現在就和小編一起來看看黃花菜的做法大全吧！

二、黃花菜的做法大全

1、涼拌黃花菜

材料：黃花菜、青瓜、紅蘿蔔、蒜、薑

做法：

（1）先將黃花菜用清水泡半個小時左右；

（2）把青瓜胡蘿蔔薑蒜洗凈備用，將青瓜胡蘿蔔切絲。

（3）鍋內加入適量清水煮沸加入少量油，將黃花菜放入燒好的開水中煮熟煮約4、5分鐘；

（4）將煮熟的黃花菜撈出放入備好的涼開水中；

（5）再以同樣的方法將胡蘿蔔置入沸水中煮3-4分鐘撈出置入備好的涼開水中；

（6）加入少量油燒熱爆香薑絲和蒜頭；用油煎一下生的耗油；

（7）關小火倒入醬油；把冷卻好的黃花菜撈出倒入鍋內，把原先煮好的胡蘿蔔及青瓜一並加可以消滅各種皮膚真菌感染症狀，包括體癬、股癬同汗斑等皮膚問題入迅速拌勻；

（8）最後加點香芝麻油和白醋拌勻，因人而異可適當再加些其它配料即可。

2、黃花菜炒木耳

材料：黃花菜1斤、幹木耳50克、瘦肉100克、鹽2克

做法：

（1）焯好的黃花菜撈出來泡在涼水裏兩小時。泡黃花菜的間隙泡幾朵木耳。泡好後清洗幹凈撕成小塊。瘦肉切絲，黃花菜捏幹水分。

（2）鍋內放油燒熱放入蔥花爆香，把肉絲先下鍋煸成白色，然後放木耳煸炒。

（3）下黃花菜、加入少許湯、精鹽，炒至黃花菜入味出鍋即可。

註：黃花菜炒木耳如果不加肉就是著名的齋菜。

3、黃花菜枸杞排骨湯

材料：黃花菜50克、排骨100克、枸杞適量、花生適量、薑適量、鹽適量

做法：

（1）抓一小把黃花菜用清水泡半個小時；

（2）把準備好的排骨洗幹凈再準備熬適量的薑片、花生；

（3）把泡好的黃花菜拿幾根紮一小把；

（4）將沙煲洗幹凈加入少量水、薑片、花生米，再接著把排骨也一並放入一切就緒。

（5）煲湯基本要煲一個小時以上，蓋上鍋蓋大火煲30分鐘左右。因為排骨比較難燉，30分鐘過後關小火繼續煲20分鐘。

（6）過後揭蓋準備將黃花菜加入蓋上砂鍋蓋，把黃花菜煮想要健身不知從何下手？擔心自己越減越肥？不妨選擇健營體重管理，幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃，還有專門的健營營養餐單，讓您減肥不辛苦，還您一個標準身材約4-5分鐘煮沸揭蓋。

（7）最後加入枸杞稍稍煮2分鐘，加入適量的鹽黃花菜枸杞排骨湯就做好了。

4、黃花菜板栗煲雞湯

材料：黃花菜、雞肉、板栗、枸杞、薑、鹽

做法：

（1）雞肉洗幹凈切成塊；

（2）黃花菜泡發好、板栗剝好皮；

（3）煮沸清水放雞、板栗和薑片，蓋上鍋蓋大火煲30分鐘左右轉小火煲20分鐘。

（4）再放入黃花菜和枸杞半小時，接著下鹽調味即可食用。

5、黃花菜絲瓜瘦肉湯

材料：幹黃花菜80g、絲瓜350g、瘦肉80g、油、鹽、生粉、竹笙、雞精適量

做法：

（1）先將黃花菜幹貨用溫水泡二十分鐘左右，清洗兩到三次擠幹水份備用；

（2）將買回來的瘦肉切片然後用生粉、鹽和食用油拌均勻醃製片刻。

（3）準備絲瓜、黃花菜、竹笙。

（4）小煮鍋燒開水然後加適量的鹽、雞精調味；放入黃花菜、竹笙燒開。

（5）然後放入絲瓜煮幾分鐘。

（6）最後放入醃製好的瘦肉大火燒開並將瘦肉劃散讓瘦肉均勻受熱煮熟即可。

註：這款“黃花菜絲瓜瘦肉湯”湯水清鮮美味、營養豐富，葷素搭配均勻常喝保健美容。

6、黃花菜雞蛋肉湯

材料：黃花菜50g、油、鹽適量、瘦肉適量、雞蛋2個

做法：

（1）黃花菜泡水10分鐘洗凈待用。

（2）瘦肉切薄片後剁成肉末。

（3）雞蛋2個打入碗中。

（4）鍋中燒水，水開後放入黃花菜。

（5）煮開後中火稍煮片刻。

（6）倒入雞蛋隔幾秒鐘攪拌，雞蛋會呈蛋花狀。

（7）再倒入肉末煮開，調適量鹽即可。

以上就是關於黃花菜的做法大全，以上菜品的黃花菜選用曬幹的幹菜，購買時註意色暗黃兩頭有點發黑的黃花菜才是天然無添加的，黃花菜幹菜色金黃、外觀非常漂亮的是加工過的黃花菜。